Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Истинные причины бессонницы и методы решения проблемы

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Истинные причины бессонницы и методы решения проблемы

Статья находится в разделе: Советы на все случаи, опубликована 12-02-2015, 19:01
причины бессонницы и решение проблемыпричины бессонницы и решение проблемы

Различные нарушения сна, бессонница или инсомния способны значительно ухудшить качество жизни человека.

Сон – один из важных физиологических процессов. Он необходим организму, как еда и питье. Однако для некоторых полноценный сон является желанной, но недоступной роскошью.

Причины бессонницы и решение проблемы


Часто бессонница появляется в результате совокупных и взаимосвязанных причин на уровне органов и систем в человеческом организме. Чтобы выяснить возможную причину бессонницы, необходимо проконсультироваться у специалистов.

Как известно, абсолютно здоровых людей сейчас нет. Различные нарушения имеют свойство накапливаться в организме, а затем проявляться в виде различных заболеваний, симптомов и т. д., даже если жалоб на самочувствие никогда не было.

Бессонницу могут вызвать проблемы эндокринной системы, внутренних органов, боли различного характера, а также такие неврологические заболевания, как мигрень, невралгия и синдром беспокойных ног (когда во сне в ногах возникают неприятные ощущения, и, стремясь от них избавиться, человек постоянно меняет их положение).

Негативно на качестве сна сказывается и прием лекарств в больших количествах.

Тревожность, стрессы, депрессия также являются врагами ночного покоя, а что уж говорить об алкоголе и других вредных привычках!

Есть и более простые и безобидные причины инсомнии. Например, чрезмерное употребление во второй половине дня крепких тонизирующих напитков, таких, как кофе, крепко заваренный чай, энергетики. Если Вы заметили связь бессонницы с их употреблением, лучше сделать выбор в пользу воды или соков.

Наполненность желудка перед сном тоже имеет значение. Если менее чем за полтора–два часа до сна в желудок попала жирная, жареная или копченая еда, перевариваться она будет очень долго, а заснуть будет сложнее. С другой стороны, «на голодный желудок» также трудно засыпать.

Нарушить сон способны и окружающие условия, а точнее, их отсутствие. Если у Вас не «железные нервы», то попытки заснуть в шумном, освещенном, холодном либо слишком жарком помещении, да еще на неудобных матрасе и подушке, закончатся провалом.

Создайте себе приятные условия для засыпания: возьмите теплое одеяло или, наоборот, приоткройте окно. Подберите подушку, устраивающую по высоте и мягкости, отключите источники шума и света. Еще очень полезно проветрить комнату перед сном.

Хорошо засыпать, когда эмоции под контролем. Слишком радостные либо угнетающие мысли, обдумывание важных задач и планов способны прогнать сон. Постарайтесь взять свои мысли под контроль, расслабиться и успокоиться. Придумайте себе успокаивающую фразу-выручалочку на такой случай.

Устранив причины бессонницы, Вы обеспечите себя полноценным отдыхом, так необходимым мозгу и организму в целом.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 1 328 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги: из-за чего происходит бессонница

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Как обустроить спальню в своем доме?
    Как правило, наиболее важной и, конечно, основной функцией спальни в нашем доме становится обеспечение наибольшего максимума в комфорте и полноценном сне. При этом, выбор дизайна и самого интерьера в

  • Котлеты рыбные с болгарским перцем и оливками
    Для котлет, которые мы готовим, в перую очередь нам потребуется: фарш из белой рыбы (хек, пангасиус, минтай), лук репчатый, перец болгарский (использовался красный), оливки зеленые без косточек,

  • Если малыш родился недоношенным
    Недоношенный — это не страшный диагноз. Обычно такой малыш не отстаёт в физическом развитии от своих сверстников. Просто рождается несколько раньше определённого срока, имея при этом меньший рост и

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Пляжный гардероб Не так давно считалось, что единственным необходимым предметом одежды на пляже является купальник,
    Винтажные духи: мода на вечную классику Винтражные духи могут стать и мечтой и кошмаром одновременно. С одной стороны пользоваться
    Свадебный букет невесты – тренды 2012 года Свадебный букет невесты – неотъемлемая часть наряда невесты. Его подбирают в ансамбле со свадебным
    Что Вы знаете о контактных линзах? На сегодняшний день, наверное , нет такого человека, который ничего не слышал бы о контактных
    Как купаться на море правильно Летом наступает пора отпусков, во время которых мы можем совершать путешествия, экскурсии,