Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Истинные причины бессонницы и методы решения проблемы

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Истинные причины бессонницы и методы решения проблемы

Статья находится в разделе: Советы на все случаи, опубликована 12-02-2015, 19:01
причины бессонницы и решение проблемыпричины бессонницы и решение проблемы

Различные нарушения сна, бессонница или инсомния способны значительно ухудшить качество жизни человека.

Сон – один из важных физиологических процессов. Он необходим организму, как еда и питье. Однако для некоторых полноценный сон является желанной, но недоступной роскошью.

Причины бессонницы и решение проблемы


Часто бессонница появляется в результате совокупных и взаимосвязанных причин на уровне органов и систем в человеческом организме. Чтобы выяснить возможную причину бессонницы, необходимо проконсультироваться у специалистов.

Как известно, абсолютно здоровых людей сейчас нет. Различные нарушения имеют свойство накапливаться в организме, а затем проявляться в виде различных заболеваний, симптомов и т. д., даже если жалоб на самочувствие никогда не было.

Бессонницу могут вызвать проблемы эндокринной системы, внутренних органов, боли различного характера, а также такие неврологические заболевания, как мигрень, невралгия и синдром беспокойных ног (когда во сне в ногах возникают неприятные ощущения, и, стремясь от них избавиться, человек постоянно меняет их положение).

Негативно на качестве сна сказывается и прием лекарств в больших количествах.

Тревожность, стрессы, депрессия также являются врагами ночного покоя, а что уж говорить об алкоголе и других вредных привычках!

Есть и более простые и безобидные причины инсомнии. Например, чрезмерное употребление во второй половине дня крепких тонизирующих напитков, таких, как кофе, крепко заваренный чай, энергетики. Если Вы заметили связь бессонницы с их употреблением, лучше сделать выбор в пользу воды или соков.

Наполненность желудка перед сном тоже имеет значение. Если менее чем за полтора–два часа до сна в желудок попала жирная, жареная или копченая еда, перевариваться она будет очень долго, а заснуть будет сложнее. С другой стороны, «на голодный желудок» также трудно засыпать.

Нарушить сон способны и окружающие условия, а точнее, их отсутствие. Если у Вас не «железные нервы», то попытки заснуть в шумном, освещенном, холодном либо слишком жарком помещении, да еще на неудобных матрасе и подушке, закончатся провалом.

Создайте себе приятные условия для засыпания: возьмите теплое одеяло или, наоборот, приоткройте окно. Подберите подушку, устраивающую по высоте и мягкости, отключите источники шума и света. Еще очень полезно проветрить комнату перед сном.

Хорошо засыпать, когда эмоции под контролем. Слишком радостные либо угнетающие мысли, обдумывание важных задач и планов способны прогнать сон. Постарайтесь взять свои мысли под контроль, расслабиться и успокоиться. Придумайте себе успокаивающую фразу-выручалочку на такой случай.

Устранив причины бессонницы, Вы обеспечите себя полноценным отдыхом, так необходимым мозгу и организму в целом.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 1 288 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги: из-за чего происходит бессонница

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Как обустроить спальню в своем доме?
    Как правило, наиболее важной и, конечно, основной функцией спальни в нашем доме становится обеспечение наибольшего максимума в комфорте и полноценном сне. При этом, выбор дизайна и самого интерьера в

  • Котлеты рыбные с болгарским перцем и оливками
    Для котлет, которые мы готовим, в перую очередь нам потребуется: фарш из белой рыбы (хек, пангасиус, минтай), лук репчатый, перец болгарский (использовался красный), оливки зеленые без косточек,

  • Если малыш родился недоношенным
    Недоношенный — это не страшный диагноз. Обычно такой малыш не отстаёт в физическом развитии от своих сверстников. Просто рождается несколько раньше определённого срока, имея при этом меньший рост и

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Как найти своего идеального мужчину? Женщина как цветок, который расцветает, когда светить солнце. Для нее самое главное счастье
    После диеты. Или почему килограммы возвращаются? Диета. Это слово прочно вошло в нашу жизнь. Ну кто хоть раз не попробовал подкорректировать свою
    Раннее развитие ребенка. Так ли это необходимо? Большинство современных родителей хотят, чтобы их ребенок как можно быстрее научился считать,
    Идеальный мужчина для счастливого брака: особые приметы Много званых, мало избранных – гласит известная поговорка. Много воздыхателей, да как же
    Сумка-клатч: тенденции сезона Каждый год, в мир моды, преподносит для нас сюрпризы. Дизайнеры не покладая рук, работают, чтобы