Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Что нужно знать, чтобы быть и оставаться стройной

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Что нужно знать, чтобы быть и оставаться стройной

Статья находится в разделе: Фитнесс и диеты, опубликована 6-05-2014, 10:37
Что нужно знать, чтобы быть и оставаться стройной


Диета быстро позволяет сбросить вес, но и все остальное время необходимо поддерживать полученные результаты.

Что же нужно знать, чтобы не полнеть?

1. Обязательно плотно завтракайте ежедневно. В полезный завтрак могут входить клетчатка, белки, полинасыщенные жиры. Старайтесь, чтобы было вкусно, сытно и энергетически ценно. Например: омлет из одного желтка и трех белков с помидорами и перцем.

Из напитков: чай (зеленый или черный), кофе, сок из свежих фруктов.

2. Для перекусов между приемами пищи или в офисе используйте белковые продукты (отварные говядина, телятина, индюшка, курица или рыба) и питьевые йогурты.

3. Каждый день старайтесь взвешиваться и записывать результаты. Это поможет вам найти оптимальные продукты, полезные вашему организму.

4. Ужинать нужно не менее, чем за три часа до отхода ко сну.

5. Старайтесь гулять на воздухе не менее получаса и посвящайте столько же времени физическим упражнениям.

6. Все порции пищи лучше уменьшить в два раза.

7. Включите в свой рацион травяной чай, травы которого будут активизировать метаболизм и мягко очищать организм. Хороши сборы, куда входят одуванчик, расторопша, корни лопуха, клевер. Собрать нужные травы и сделать из них сбор можно самостоятельно.

8. Считайте калории, хотя бы примерно. Худеющему организму необходимо около 1800 калорий ежедневно.

9. Включите в свой рацион, как можно больше продуктов, сжигающих жир. Они не только очень полезны и способствуют похуданию, но и поддерживают здоровье печени. Это – авокадо, инжир, оливковое масло, клюква, овсянка, красный перец, сельдерей, кофе и зеленый чай.

10. Старайтесь не смотреть кулинарные шоу и не заглядывайте в блоги, а то непременно захочется что-то приготовить и съесть.

Поддержание веса и работа над своей фигурой процесс непрерывный и лучше питаться правильно постоянно, а не срочно «садиться» на диету, перед каким-нибудь важным мероприятием.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 1 540 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Парфюм для настоящего мужчины
    Мужчины редко мгновенно очаровываются запахами и потому являются очень сложными клиентами для работников парфюмерных бутиков. Они четко полагаются на свой вкус и стремятся найти свой аромат.

  • Как правильно ухаживать за зубами
    Ежедневно чистить зубы - привычная процедура для многих из нас. Но многие врачи-смоматологи говорят о том, что большинство не правильно чистит зубы и недостаточно за ними ухаживает. Многих проблем со

  • "Неотложные" косметологические меры
    Нет женщины, которая не мечтала бы о сияющей молодой коже и стройной фигуре, ведь это не только красота, но и здоровье. Сохранить привлекательность как можно дольше можно с помощью безоперационной

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Женщина за рулем. Полезные советы автолюбительницам Автомобильная леди - женщина, которая умеет хорошо управлять автомобилем. Именно она ведет себя на
    Как понять, что мужчина относится несерьёзно Все мы хотим встретить именно того мужчину, который бы любил нас без остатка и в будущем предложил
    Яблоки на страже вашей фигуры Наверное, все любят этот прекрасный фрукт. Зеленые яблоки, красные, лимонки, апорт, звездочка… У
    Секс глазами мужчины или что мы не так делаем в постели Материал этой статьи основан на мнениях реальных мужчин, которые поделились тем, что им НЕ нравится
    Каким условиям должно удовлетворять качественное постельное белье? На качество сна оказывают влияние множество факторов, например само постельное белье. Ему предстоит