Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Диета для тех, кому за 30

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Диета для тех, кому за 30

Статья находится в разделе: Фитнесс и диеты, опубликована 14-07-2011, 14:24
Диета для тех, кому за 30


Пройден 30 –летний рубеж и вы уже откровенно замечаете, что поддерживать форму, лёгкость и стройность становится всё сложнее. Вроде бы и диету соблюдаете, занимаетесь спортом, но то, что давалось легко и просто всего лишь 5 лет назад, даётся с трудом, а то и вовсе положительный результат отсутствует. Понемногу лишний вес накапливается, и вы начинаете бить тревогу. Почему так происходит?

Причина кроется в том, что после 30 лет у женщин замедляются обменные процессы, происходящие в организме. Да и в жизни наступает относительно спокойный и стабильный период. Работа - дом-работа… Вы уже не горите желанием бегать по вечеринкам и до утра вытанцовывать на дискотеке, потому что утром рано вставлять детей в детский сад и школу, а мужа на работу, да и самой нужно провести целый рабочий день в офисе. Энергии вам требуется значительно меньше, ну а питание вы продолжаете в привычном для вас режиме. И вот именно поэтому после 30 лет вы должны пересмотреть свой подход к питанию. Выработайте свою собственную несложную диету и придерживайтесь её.

На завтрак - обязательно клетчатка и белок. Именно они способны разбудить организм, дать ему силы и добавить энергии для рабочего дня. Самый идеальный и беспроигрышный вариант- это овсяная каша, омлет или вареное яйцо. Если же вы не сторонница каш, то можно заменить их тостами, крекерами или хлебцами. А, если вы к ним добавите немного повидла или джема, то за день вы будете способны совершить немало подвигов smile

В обед пополняем организм энергией с помощью макаронных изделий. Медленные углеводы постепенно сгорают в организме, придавая ему новые силы. Но запомните, никаких колбас или мяса. Лучше всего в обед макароны сочетать с яркими овощами.

Проголодались? Перекусывайте не привычной булочкой, а нежирным йогуртом, в котором содержится немного сахара.

Вы точно знаете, что после 18.часов вечера есть нежелательно, но вы приходите домой значительно позже и нужно готовить ужин и заниматься уроками с детьми. Именно это время как нельзя лучше подойдёт для куриной грудки или стейка из красной рыбы. Эти продукты, содержащие минимум калорий смогут обеспечить ваш организм железом и белком, который легко усвоится. На гарнир не картофель, а тушенные или вареные овощи. Можете также порадовать себя свежим овощным салатом.

Ограничьте потребление всевозможных консерваций и соли. Уберите из рациона майонез. Если это не представляется возможным, готовьте майонез самостоятельно. Салаты заправляйте соевым соусом или оливковым маслом.
Пейте много питьевой воды.

Если же ночью голод заставит вас нанести визит холодильнику, то ограничьтесь, пожалуйста, стаканом кефира или яблоком.
Приспособьте свой рацион к своему возрасту, и проблема лишнего веса вас беспокоить не будет.
  • Не нравится
  • +5
  • Нравится
Прочитано: 2 959 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Как придать объем длинным волосам
    Бесспорным атрибутом красоты во все времена остаются красивые длинные волосы. Но очень важно, чтобы они непременно были здоровыми, блестящими и ухоженными. Очень часто бывает так, что длинным волосам

  • Как достичь оргазма
    Женский оргазм весьма тонкое и сложное понятие. Мужчинам достичь оргазма гораздо проще - так уж природа постаралась. Лет 20 назад женский оргазм, и его отсутствие было лишь личной проблемой самой

  • Выпечка. Что для этого нужно и зачем?
    В статье перечислены ингредиенты необходимые для любой выпечки, а также полезные советы связанные с этими ингредиентами.

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Если малыш родился недоношенным Недоношенный — это не страшный диагноз. Обычно такой малыш не отстаёт в физическом развитии от
    Уход за волосами зимой В непростых условиях нашей холодной и суровой зимы страдает не только кожа, но и волосы. Резкие
    Что нужно для вашей свадьбы? Свадьба - чарующий праздник, ты не забудешь его никогда! Как правильно планировать торжественное
    Женщина и карьера: Хотите сделать карьеру? Заставьте начальника городиться вами Увы, но время длинноногих красавиц, делавших стремительную карьеру за счет только лишь своей
    Особенности приобретения мебели в интернет магазине Мебельвдом.ру Случаи неудобного приобретения мебели встречаются довольно часто. Порой для того, чтобы купить