Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Фитнес: занятия во время беременности

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Фитнес: занятия во время беременности

Статья находится в разделе: Фитнесс и диеты, опубликована 24-01-2014, 12:15
Фитнес: занятия во время беременности


Беременность – это счастливое время ожидания любимого малыша. Столь пикантное состояние женщины ни в коем случае нельзя расценивать, как болезнь. Разумеется, не стоит обременять себя непосильными вещами, но и не отказывайтесь от вашего хобби. Не лишними будут занятия фитнесом. Главный принцип такого времяпровождения для женщин в положении – здравый смысл, в котором должны учитываться все изменения в организме будущей мамы. Не забывайте, что при фитнесе во время беременности необходимо учитывать целый спектр определенных показателей.

Прежде всего, тренировочный вес беременных нужно снижать, что обусловлено действием релаксина и, как следствие, слабостью суставов. Упражнения не должны вызывать их перегрузку, поэтому они выполняются сидя с опорой на спину.

Придется снизить интенсивность тренинга, не забывайте о вашем малыше и его здоровье. Также не злоупотребляйте комплексными упражнениями, например приседаниями и становой тягой, в частности это касается периода второй трети беременности.

Еще один важный пункт: тренировки должны стать регулярными. Фитнесом лучше всего заниматься три-четыре раза в неделю, главное не прекращать. Беременным запрещается тренироваться от случая к случаю. Да и от атлетических упражнений, которыми вы, возможно, не увлекались до беременности, придется отказаться. Столь интересное положение – это не повод для начала нагрузок вашего организма.



Задумайтесь о правильном дыхании. Выполняя упражнения, не задерживайте дыхание. Задержка дыхания может стать причиной кислородного голодания плода, поэтому это правило стоит соблюдать всегда и особенно во время беременности.

Что касается положения, то придется избегать упражнений лежа и стоя. Ваша поза – сидячая с опорой спины, и на коленях с опорой на руки.

Ни в коем случае не допускайте перегрева тела во время тренировки. Повышенная температура может угрожать здоровью будущего малыша.

Отдельная тема – это аэробика для беременных. Не стоит допускать превышения частоты пульса, составляющего более 125 ударов в минуту. В отдельных случаях – 140 ударов в минуту. Продолжительность занятий следует ограничить 15 минутами, в которые входит и разминка и заминка.

В столь значимый период жизни женщины важно избегать обезвоживания организма. Совет один – пейте воду и до тренировок и во время, при этом не ограничивайте себя.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 1 607 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Разумные советы по борьбе с депрессией
    Депрессию можно вполне назвать первоочередной проблемой современного мира. Для возникновения депрессии на самом деле множество причин, необходимо научиться самостоятельно, справляться с данной

  • Маленькие секреты применения травяных настоев
    Быть красивой, привлекательной и ухоженной, женщина хотела быть всегда. Матушка-природа дает нам здоровье и силу, все необходимое и экологичное, неотделимую принадлежность здорового тела - это

  • Свадьба: сценарии выкупа невесты
    Выкуп невесты должен быть занимательным и добрым. Для каждой пары нужен индивидуальный подход. Сценарий по выкупу, будет зависеть от нескольких критериев. Первое это – место, откуда будет забрана

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Итальянский интерьер спальни Итальянские интерьеры – это в первую очередь обилие дорогих декоративных элементов, роскошь,
    Магия карих глаз доказана Как часто вас притягивал взгляд карих глаз? Как часто вы попадали в ловушку зарниц, обладающих
    Чем зрительниц всех возрастов привлекает сериал "Воронины" Наверное, лучше всего понимаешь, как быстро летит время, когда актеры из любимых сериалов выглядят
    Какую одежду предпочесть для Новогоднего корпоратива? В каждой компании присутствуют собственные взгляды на то, каким должен быть новогодний корпоратив и
    Как питаться недорого, но полезно и вкусно Большинство семей на продукты тратят значительную часть зарплаты. Возможно, многие думают, что