Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Бегаем на здоровье

Статья находится в разделе: Все о здоровье, опубликована 7-02-2013, 08:10
Бегаем на здоровье


Бег, в отличии от иных видов физической нагрузки, способен одновременно выделить рельеф мускулатуры, улучшить выносливость тела, а также, согласно исследованиям профессоров Кембриджского университета, способствовать улучшению памяти. Но чтобы добиться таких результатов, необходимо к ним «добежать». И стоит учесть, что многим это противопоказано.

Полезность бега известна еще с древних времен. Сердце, мышцы и легкие работают намного активнее во время бега. Повышение кровообращения уменьшает застойные явления, а также улучшает кровоснабжение всех остальных органов, содействуя их быстрому восстановлению. Энергичное дыхание увеличивает газообмен в клетках и тканях вашего организма, насыщая их при этом кислородом и выводя углекислый газ. Регулярные занятия бегом поднимут активность вашей лимфатической системы и улучшат иммунитет. Состояние напряженности и расслабления укрепляет суставы и мышцы, а повышенное кровоснабжение мозга, улучшит его работоспособность и посодействует продуцированию множества новых клеток.

Но полезность бега будет неоспоримой только при некоторых правилах.

1. Занятия бегом обязательно должны быть регулярными и происходить в одно время.

2. Поутру бегать можно через полчаса после пробуждения, а вечерком – за часок-другой до сна.

3. Лучше принимать пищу после, а не до пробежки.

4. Нельзя, чтобы бег сразу был очень насыщенным и изнурительным. Чрезмерная нагрузка на ваш организм приведет к переутомлению и боли в мышцах и суставах.

5. Для занятий бегом очень важен верный выбор обуви, потому что главная нагрузка идет на ступни. Рекомендовано выбирать кроссовки либо кеды с эластичной подошвой и комфортабельными стельками.

6. Даже при хорошей физической подготовке вам нужно контролировать свое дыхание, пульс и давление.

7. Любое физическое упражнение будет более полезным при нарастающей нагрузке: сначала быстрая ходьба, легкий бег и только тогда насыщенный бег.

И все-таки, несмотря на пользу, которую приносят занятия бегом, они строго противопоказаны людям с проблемами сердца либо повышенным артериальным давлением, глазными заболеваниями, а также людям после 40 лет без предыдущей физической подготовки. В этих случаях лучше ограничивать себя ходьбой.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 2 791 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Нужна ли косметика нашим детям?
    В раннем возрасте пользоваться косметикой стоит только тогда, кода это необходимо. Любая девчонка хотя бы раз во время отсутствия родителей находила мамину косметичку и пробовала на себе помаду или

  • Как выбрать качественный сок?
    Человеческий организм нуждается в постоянном употреблении витаминов. Лучшим вариантом является употребление натуральных витаминов. Откуда же брать натуральный продукт, весной или в зимнее время? Этот

  • Рецепт приготовления плова в мультиварке
    Если вы решили приготовить быстрый ужин для всей семьи, то можете использовать этот простой рецепт приготовления плова в мультиварке.

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Ламинирование волос дома - это реально и легко Да, мы ничего не перепутали и именно здесь вы найдёте рецепта домашнего ламинирования волос,
    Мезороллер – омоложение кожи в домашних условиях Человеческий организм устроен очень мудро. Он представляет собой саморегулирующуюся систему,
    Как выбрать подарок для ребенка Большинство родителей обожает дарить подарки своим детям. Еще бы, ведь так приятно видеть сияющие
    Критерии выбора лечебной косметики Среди прекрасной половины человечества бытуют разные мнения касательно пользы и вреда лечебной
    Польза эфирных масел для здоровья женщины Эфирные масла с каждым годом получают всё большее признание у женщин. Этот великолепный продукт