Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Бегаем на здоровье

Статья находится в разделе: Все о здоровье, опубликована 7-02-2013, 08:10
Бегаем на здоровье


Бег, в отличии от иных видов физической нагрузки, способен одновременно выделить рельеф мускулатуры, улучшить выносливость тела, а также, согласно исследованиям профессоров Кембриджского университета, способствовать улучшению памяти. Но чтобы добиться таких результатов, необходимо к ним «добежать». И стоит учесть, что многим это противопоказано.

Полезность бега известна еще с древних времен. Сердце, мышцы и легкие работают намного активнее во время бега. Повышение кровообращения уменьшает застойные явления, а также улучшает кровоснабжение всех остальных органов, содействуя их быстрому восстановлению. Энергичное дыхание увеличивает газообмен в клетках и тканях вашего организма, насыщая их при этом кислородом и выводя углекислый газ. Регулярные занятия бегом поднимут активность вашей лимфатической системы и улучшат иммунитет. Состояние напряженности и расслабления укрепляет суставы и мышцы, а повышенное кровоснабжение мозга, улучшит его работоспособность и посодействует продуцированию множества новых клеток.

Но полезность бега будет неоспоримой только при некоторых правилах.

1. Занятия бегом обязательно должны быть регулярными и происходить в одно время.

2. Поутру бегать можно через полчаса после пробуждения, а вечерком – за часок-другой до сна.

3. Лучше принимать пищу после, а не до пробежки.

4. Нельзя, чтобы бег сразу был очень насыщенным и изнурительным. Чрезмерная нагрузка на ваш организм приведет к переутомлению и боли в мышцах и суставах.

5. Для занятий бегом очень важен верный выбор обуви, потому что главная нагрузка идет на ступни. Рекомендовано выбирать кроссовки либо кеды с эластичной подошвой и комфортабельными стельками.

6. Даже при хорошей физической подготовке вам нужно контролировать свое дыхание, пульс и давление.

7. Любое физическое упражнение будет более полезным при нарастающей нагрузке: сначала быстрая ходьба, легкий бег и только тогда насыщенный бег.

И все-таки, несмотря на пользу, которую приносят занятия бегом, они строго противопоказаны людям с проблемами сердца либо повышенным артериальным давлением, глазными заболеваниями, а также людям после 40 лет без предыдущей физической подготовки. В этих случаях лучше ограничивать себя ходьбой.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 2 639 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Нужна ли косметика нашим детям?
    В раннем возрасте пользоваться косметикой стоит только тогда, кода это необходимо. Любая девчонка хотя бы раз во время отсутствия родителей находила мамину косметичку и пробовала на себе помаду или

  • Как выбрать качественный сок?
    Человеческий организм нуждается в постоянном употреблении витаминов. Лучшим вариантом является употребление натуральных витаминов. Откуда же брать натуральный продукт, весной или в зимнее время? Этот

  • Рецепт приготовления плова в мультиварке
    Если вы решили приготовить быстрый ужин для всей семьи, то можете использовать этот простой рецепт приготовления плова в мультиварке.

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    А как любите вы? Для того то бы не совершить ошибку, полюбив человека, необходимо разграничивать слова
    Почему на фото вы получаетесь хуже, чем в жизни Действительно, вот уж загадка из загадок: смотришь на себя в зеркало и видишь ту еще красотку, а на
    Женская дружба - существует или нет? Во все века люди задавались этим вопросом. Многие утверждают, что между женщинами, безусловно,
    Как оторвать ребенка от компьютера? Игрушки бывают разные. Мягкие и из твердого материала, для игр на улице и дома, развивающие и
    Слагаемые женственности Что если говорить об этой теме без пафоса и сахарных вздохах? Тогда можно ответственно заявлять,