Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Заботимся об осанке

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Заботимся об осанке

Статья находится в разделе: Все о здоровье, опубликована 24-02-2013, 09:59
Заботимся об осанке


Мужчины всегда обращают внимание на образ женщины, ее грацию, на легкий наклон головы и прекрасную осанку. Не зря в Киевской Руси было популярным восхищение: «Как лебедушка плывет». Это выражение значит, что женщина двигается так прекрасно, так величественно, что даже глаз невозможно от нее отвести.

Держать спину все время ровно очень тяжело, особенно если вы страдаете заболеваниями позвоночника. Чтобы избежать их, старайтесь ложиться спать на подходящий по жесткости матрас и на комфортную подушку. Если во время работы вы должны сидеть, обязательно подберите для работы комфортный хороший стул. Его спинка должна быть надежной и удобной опорой для вашей спины, а высота стульчика – достаточной для вас, то есть стул долен обязательно соответствовать росту того, кто будет на нем сидеть. Это нужно для того, чтобы ноги не висели, а стояли на полу совершенно без усилий с вашей стороны.

Как правило, несколько обычных движений, к примеру, потягивание, движения плечами, дыхательная гимнастика и наклоны головы, хорошо могут снять излишнее напряжение мускул.

Следующее условие для того, чтобы иметь здоровый позвоночник и хорошую осанку, – регулярные прогулки на свежем воздухе. Но что делать, если не хватает свободного времени? Вскоре начнется весна, погода станет лучше, тогда вы сможете ходить на работу и домой пешком, а можете, не доезжая пару остановок к дому, выходить из транспорта и пройтись пешком.

Ваше питание, особенно в зимний сезон, должно быть равновесным и рациональным. На столе постоянно должны находиться продукты, которые содержат много витамина D (его очень много в морепродуктах, к примеру, треске, морском окуне). Независимо от времени года, употребляйте продукты, богатые на кальций и фосфор, например, молочные продукты (кефир, творог, ряженку, молоко, йогурт, сыры, сливочное масло).

Можете походить в спортзал, где специалист порекомендует наиболее эффективные упражнения, которые укрепят ваш мышечный корсет и улучшат осанку. Но если вам не хватает денег или времени, можете делать простые упражнения для укрепления спины и профилактики заболеваний позвоночника в домашних условиях.

Упражнение под названием «велосипед». Это очень популярная дл всех русских школьников имитация езды на велике. Делайте упражнение, лежа на полу, на спине. Лучше всего делать по пять оборотов вперед и назад, по очереди.

Следующее упражнение – «махи ногами». Лягте на спину, и поднимайте ноги по очереди над полом, но не выше 30-50 сантиметров. Это упражнение немного похоже на «ножницы», но только вертикальные.

Упражнение «с книжкой». Оно помогло выработать и сохранить хорошую осанку уже не одному поколению женщин. На первый взгляд, упражнение кажется совсем обычным, но при этом оно очень действенно. Походите десять минут по комнате с книжкой на голове, при этом старайтесь не уронить ее.

Теперь – самое обычное упражнение. Встаньте ровно у стенки, прислоните затылок, плечи, а также пятки. И стойте так несколько минут. Потом, стараясь сохранить ровную осанку, прогуляйтесь по комнате. Постарайтесь запомнить это чувство.

Если вы будете выполнять эту обычную гимнастику регулярно и постоянно, вы сможете укрепить мускулы вашей спины и живота, а также навечно сохранить хорошую, ровную осанку.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 1 852 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Макияж для девочки-подростка: что стоит и чего не стоит делать
    Молодая кожа и красивое лицо, несомненно, требуют особого подхода. Целью макияжа для девушек является выделение всех очарований юности, но ни в коем случае нельзя огрубить черты лица очень

  • Роды – это легко!
    Когда являешься первородкой, то без сомнений испытываешь страх перед предстоящим волнующим событием. И чем ближе день этого события, тем страшнее. А самый страх приходит тогда, когда отходят воды или

  • Ламинирование волос дома - это реально и легко
    Да, мы ничего не перепутали и именно здесь вы найдёте рецепта домашнего ламинирования волос, которое выполняется при помощи желатина.Этот способ невероятно эффективен и подойдёт для повреждённых,

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Что мы знаем о омолаживающих мезококтейлях? С давних времён люди стремились отыскать эликсир молодости, способный обратить время вспять и
    Выбираем садовый павильон для отдыха Садовым павильоном называют весьма обширный ряд сооружений, к которым относятся как стационарные
    8 признаков настоящей стервы Стерва – это не просто женщина, это женщина, которая является желанной и недоступной, которая
    Магия: зачем она сегодня? Сегодня на каждом шагу можно встретить объявления с предложениями приворожить любимого или снять
    Какие тенденции женской моды будут актуальны этой весной Мода весны-2016 готова предложить универсальные и не менее стильные решения, настоящий модницы, это