Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Какие упражнения помогают пережить климакс?

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Какие упражнения помогают пережить климакс?

Статья находится в разделе: Все о здоровье, опубликована 30-12-2013, 08:22
Какие упражнения помогают пережить климакс?


Наступление менопаузы вызывает у любой женщины множество проблем, переживаний и стрессовых ситуаций. Для того, чтобы облегчить свое состояние в этот непростой период, женщины, как правило, прибегают к помощи лекарственных препаратов. Однако, пережить климакс могут помочь и регулярные физические упражнения.

В результате систематических занятий гимнастикой женский организм становится более выносливым, приобретает способность противостоять различным гормональным нарушениям, а также нарушениям, связанным с центральной нервной системой и процессом обмена веществ.

Для того, чтобы физические нагрузки не вызывали утомления, их необходимо тщательно нормировать. В таком случае они помогут хорошо укрепить мышцы таза, половые органы, а также брюшной пресс. В результате таких регулярных занятий повышается подвижность матки и придатков, а также восстанавливаются правильные анатомические соотношения между органами брюшной полости.

Более того, специальная лечебная гимнастика при климаксе позволяет улучшить моторику кишечника и повысить тонус мочевого пузыря, а значит, таким образом можно предотвратить любые возрастные проблемы.

Упражнение первое.

Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища, а ноги плотно сожмите. Начинайте одновременно приподнимать верх обе ноги под углом пятнадцать градусов. Напрягите мышцы икр, а ступни вытяните вперед. Повторяйте данное упражнение по четыре-пять раз.

Упражнение второе.

Станьте на колени и вытяните руки по швам. Начинайте делать поочередные наклоны в левую и правую стороны, вытягивая руки вперед. В каждую из сторон рекомендуется выполнить по семь или десять наклонов.

Упражнение третье.

Лягте на пол и зажмите между голенями мяч. Хорошо удерживая мяч ногами, начинайте под углом пятнадцать градусов приподнимать ноги над полом. Во время каждого подъема делайте вдох, а во время возврата в исходное положение — выдох.



Упражнение четвертое.

Встаньте прямо и расставьте ноги пошире. Руки вытяните перед собой и крепко сцепите их в «замок». Теперь слегка надавите на живот ладонями. В таком положении выполните приблизительно пять или семь неполных приседаний.

Упражнение пятое.

Точно также, как и в предыдущем положении, встаньте прямо и широко расставьте ноги. Руки сцепите в «замок» за спиной. Зафиксировав положение, начинайте выполнять наклоны вперед. Сделайте семь или десять таких наклонов.

Упражнение шестое.

Лягте на бок и плотно сожмите ноги. Ногу, которая находится сверху, согните в колене и сразу же выпрямите ее, делая энергичный мах вперед. Выполните упражнение три или четыре раза, после чего перевернитесь на другой бок и тоже самое проделайте со второй ногой.

Повторяйте эти упражнения два раза в день - утром и после обеда. Если же вам тяжело придерживаться такого ритма, оставьте гимнастику только на утро. Это поможет вам легко пережить климакс и позволить продолжить наслаждаться жизнью в привычном для вас ритме.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 3 994 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Что подарить будущей маме?
    В последнее время всё большую популярность приобретают праздники в честь женщины, которая скоро подарит жизнь новому человеку, эта идея западной манеры, но у нас она уверенно приживается. Итак, на

  • 7 вопросов, которые нельзя обсуждать с мужем в первые дни брака
    Для каждой из женщин начало семейной жизни является весьма непростым периодом, в котором смешиваются между собой и радости, и волнения, и страхи, и переживания. Этот период является чрезвычайно

  • Что должно быть на новогоднем столе в 2014 году?
    Выбирая праздничные блюда для новогодней ночи 2014 года, очень важно обращать внимание на некоторые признаки, которые присущи талисману наступающего года, а также на его стихию.

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Создано мощное оружие против растяжек! Понятие красоты – это целый комплекс пунктов, на который ориентируются люди. Но во все века гладкая
    Красота утренней ромашки.... Все отлично знают с раннего детства, что есть такой чудесный цветок, как ромашка. Молодые гадают на
    Комфортная спальня. Советы по обустройству. На вопрос «Какая должна быть супружеская спальня?» из многообразия ответов, однозначно каждая
    Анатомия Лентяйки В каждой из нас сидит Лентяйка — неважно, будь ты сражающаяся с лишним весом домохозяйка в
    Черное свадебное платье: модный тренд или дурной вкус? Черный оттенок свадебного платья – это дело вкуса, кто-то воспринимает девушку в таком наряде, как