Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Какие упражнения помогают пережить климакс?

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Какие упражнения помогают пережить климакс?

Статья находится в разделе: Все о здоровье, опубликована 30-12-2013, 08:22
Какие упражнения помогают пережить климакс?


Наступление менопаузы вызывает у любой женщины множество проблем, переживаний и стрессовых ситуаций. Для того, чтобы облегчить свое состояние в этот непростой период, женщины, как правило, прибегают к помощи лекарственных препаратов. Однако, пережить климакс могут помочь и регулярные физические упражнения.

В результате систематических занятий гимнастикой женский организм становится более выносливым, приобретает способность противостоять различным гормональным нарушениям, а также нарушениям, связанным с центральной нервной системой и процессом обмена веществ.

Для того, чтобы физические нагрузки не вызывали утомления, их необходимо тщательно нормировать. В таком случае они помогут хорошо укрепить мышцы таза, половые органы, а также брюшной пресс. В результате таких регулярных занятий повышается подвижность матки и придатков, а также восстанавливаются правильные анатомические соотношения между органами брюшной полости.

Более того, специальная лечебная гимнастика при климаксе позволяет улучшить моторику кишечника и повысить тонус мочевого пузыря, а значит, таким образом можно предотвратить любые возрастные проблемы.

Упражнение первое.

Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища, а ноги плотно сожмите. Начинайте одновременно приподнимать верх обе ноги под углом пятнадцать градусов. Напрягите мышцы икр, а ступни вытяните вперед. Повторяйте данное упражнение по четыре-пять раз.

Упражнение второе.

Станьте на колени и вытяните руки по швам. Начинайте делать поочередные наклоны в левую и правую стороны, вытягивая руки вперед. В каждую из сторон рекомендуется выполнить по семь или десять наклонов.

Упражнение третье.

Лягте на пол и зажмите между голенями мяч. Хорошо удерживая мяч ногами, начинайте под углом пятнадцать градусов приподнимать ноги над полом. Во время каждого подъема делайте вдох, а во время возврата в исходное положение — выдох.



Упражнение четвертое.

Встаньте прямо и расставьте ноги пошире. Руки вытяните перед собой и крепко сцепите их в «замок». Теперь слегка надавите на живот ладонями. В таком положении выполните приблизительно пять или семь неполных приседаний.

Упражнение пятое.

Точно также, как и в предыдущем положении, встаньте прямо и широко расставьте ноги. Руки сцепите в «замок» за спиной. Зафиксировав положение, начинайте выполнять наклоны вперед. Сделайте семь или десять таких наклонов.

Упражнение шестое.

Лягте на бок и плотно сожмите ноги. Ногу, которая находится сверху, согните в колене и сразу же выпрямите ее, делая энергичный мах вперед. Выполните упражнение три или четыре раза, после чего перевернитесь на другой бок и тоже самое проделайте со второй ногой.

Повторяйте эти упражнения два раза в день - утром и после обеда. Если же вам тяжело придерживаться такого ритма, оставьте гимнастику только на утро. Это поможет вам легко пережить климакс и позволить продолжить наслаждаться жизнью в привычном для вас ритме.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 4 112 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Что подарить будущей маме?
    В последнее время всё большую популярность приобретают праздники в честь женщины, которая скоро подарит жизнь новому человеку, эта идея западной манеры, но у нас она уверенно приживается. Итак, на

  • 7 вопросов, которые нельзя обсуждать с мужем в первые дни брака
    Для каждой из женщин начало семейной жизни является весьма непростым периодом, в котором смешиваются между собой и радости, и волнения, и страхи, и переживания. Этот период является чрезвычайно

  • Что должно быть на новогоднем столе в 2014 году?
    Выбирая праздничные блюда для новогодней ночи 2014 года, очень важно обращать внимание на некоторые признаки, которые присущи талисману наступающего года, а также на его стихию.

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Тревога родителей о закрытии родничка новорожденного Когда мы гладим новорожденного по головке, то можно ощутить пульсирующую мягкую площадь, которая и
    Как стать настоящей красоткой? Каждая девушка, еще будучи девочкой, мечтает быть самой красивой ,самой желанной. При этом нам
    Пластиковые окна. Как выбрать правильно? Окно – это прозрачная граница между вашей квартирой и остальным миром. И от того, насколько удачным
    Укрепляем волосы в домашних условиях Любой человек, обладающий красивыми, ухоженными, блестящими, густыми и шелковистыми волосами
    Выбор идеальной кофеварки В мире достаточное число людей, которые не представляют свою жизнь без кофе. Производители