Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Как сохранить здоровое сердце

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Как сохранить здоровое сердце

Статья находится в разделе: Все о здоровье, опубликована 18-01-2014, 12:05
Как сохранить здоровое сердце


Наше здоровье и молодость зависят от состояния сосудов и сердца. Что же делать, чтобы помочь своему сердцу и сосудам быть здоровыми?

Сегодня нам постоянно не хватает времени. Мы живем далеко не так, как жили наши предки. Раньше людям приходилось затрачивать много мышечной силы в повседневной жизни (добыть пищу, построить дом, пешее передвижение). Чтобы сердце и сосуды были в «тонусе» ежедневно надо проходить 6 километров! Сейчас многие не пройдут и пару автобусных остановок! А ведь наши предки никуда не торопились и больше успевали. К сожалению, сегодня единицы позволяют себе так жить.

Кажется странным, что заболевания происходят не из-за высоких нагрузок, а наоборот, из-за недозагруженности системы кровообращения. Но странно это на первый взгляд. Когда мышцы не работают, они слабеют. Сердечной мышце полезны нагрузки. Тренировки нужны и сосудам. Суть их заключается в контрастных процедурах. Вспомним русскую баню! Очень полезно обливаться холодной водой после разогрева в бане. При резкой смене температур сосуды расширяются, а потом сужаются, т.е. работают. И начинать надо с детства. Если нет бани, то после теплой ванны облейте ребенка прохладной водой. Этим вы поможете стать ему крепче и здоровее.

Кроме тренировки сердце нуждается в питании.

Какие продукты будут полезны нашему сердцу? Прежде всего те, которые содержат витамины С, А, Е, минералы калий и магний, Омега-3-относящихся к классу ненасыщенных жирных кислот.

Витамин С является антиоксидантом, укрепляет стенки сосудов, им богаты облепиха, смородина, шиповник, апельсины.

Витамин А поможет укрепить стенки капилляров, он есть в моркови, тыкве, зелени петрушки.

Витамин Е препятствует загустению крови, источником его будут зеленые овощи, рыба, пророщенная пшеница.

Калий и магний нормализуют давление, предотвращают образование тромбов. Содержатся в крупах, рыбе, бобовых, бананах, орехах, сухофруктах.

Омега-3 кислоты понижают уровень вредного холестерина, регулируют давление. Его источники: растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное, кедровое), жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины), семечки и орехи.

Итак:

- ежедневно ешьте полезные продукты;
- долой вредные привычки;
- больше ходите пешком;
- тренируйте свои сосуды;
- чаще улыбайтесь и дарите окружающим тепло вашего сердца!
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 1 775 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Выбираем дубленку правильно и разумно
    Для женщин дубленка - это красивая и модная одежда и гарантия защиты в зимние морозы. Качественная дубленка стоит недешево, и правильно выбранная, она может послужить не одну зиму. Несколько советов

  • Модные платья для лета 2014
    Хотя зима еще в разгаре, модницам уже сейчас стоит задуматься о летних нарядах. Чем нас порадует и удивит летний сезон 2014?

  • Что такое хроническая усталость и как её победить
    Состояние хронической усталости известно, наверное, каждому современному человеку. Утренняя сонливость, ночная бессонница, головная боль, раздражительность и общая вялость организма – откуда это все

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Как найти своего идеального мужчину? Женщина как цветок, который расцветает, когда светить солнце. Для нее самое главное счастье
    После диеты. Или почему килограммы возвращаются? Диета. Это слово прочно вошло в нашу жизнь. Ну кто хоть раз не попробовал подкорректировать свою
    Раннее развитие ребенка. Так ли это необходимо? Большинство современных родителей хотят, чтобы их ребенок как можно быстрее научился считать,
    Идеальный мужчина для счастливого брака: особые приметы Много званых, мало избранных – гласит известная поговорка. Много воздыхателей, да как же
    Сумка-клатч: тенденции сезона Каждый год, в мир моды, преподносит для нас сюрпризы. Дизайнеры не покладая рук, работают, чтобы