Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Как сохранить здоровое сердце

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Как сохранить здоровое сердце

Статья находится в разделе: Все о здоровье, опубликована 18-01-2014, 12:05
Как сохранить здоровое сердце


Наше здоровье и молодость зависят от состояния сосудов и сердца. Что же делать, чтобы помочь своему сердцу и сосудам быть здоровыми?

Сегодня нам постоянно не хватает времени. Мы живем далеко не так, как жили наши предки. Раньше людям приходилось затрачивать много мышечной силы в повседневной жизни (добыть пищу, построить дом, пешее передвижение). Чтобы сердце и сосуды были в «тонусе» ежедневно надо проходить 6 километров! Сейчас многие не пройдут и пару автобусных остановок! А ведь наши предки никуда не торопились и больше успевали. К сожалению, сегодня единицы позволяют себе так жить.

Кажется странным, что заболевания происходят не из-за высоких нагрузок, а наоборот, из-за недозагруженности системы кровообращения. Но странно это на первый взгляд. Когда мышцы не работают, они слабеют. Сердечной мышце полезны нагрузки. Тренировки нужны и сосудам. Суть их заключается в контрастных процедурах. Вспомним русскую баню! Очень полезно обливаться холодной водой после разогрева в бане. При резкой смене температур сосуды расширяются, а потом сужаются, т.е. работают. И начинать надо с детства. Если нет бани, то после теплой ванны облейте ребенка прохладной водой. Этим вы поможете стать ему крепче и здоровее.

Кроме тренировки сердце нуждается в питании.

Какие продукты будут полезны нашему сердцу? Прежде всего те, которые содержат витамины С, А, Е, минералы калий и магний, Омега-3-относящихся к классу ненасыщенных жирных кислот.

Витамин С является антиоксидантом, укрепляет стенки сосудов, им богаты облепиха, смородина, шиповник, апельсины.

Витамин А поможет укрепить стенки капилляров, он есть в моркови, тыкве, зелени петрушки.

Витамин Е препятствует загустению крови, источником его будут зеленые овощи, рыба, пророщенная пшеница.

Калий и магний нормализуют давление, предотвращают образование тромбов. Содержатся в крупах, рыбе, бобовых, бананах, орехах, сухофруктах.

Омега-3 кислоты понижают уровень вредного холестерина, регулируют давление. Его источники: растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное, кедровое), жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины), семечки и орехи.

Итак:

- ежедневно ешьте полезные продукты;
- долой вредные привычки;
- больше ходите пешком;
- тренируйте свои сосуды;
- чаще улыбайтесь и дарите окружающим тепло вашего сердца!
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 1 648 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Выбираем дубленку правильно и разумно
    Для женщин дубленка - это красивая и модная одежда и гарантия защиты в зимние морозы. Качественная дубленка стоит недешево, и правильно выбранная, она может послужить не одну зиму. Несколько советов

  • Модные платья для лета 2014
    Хотя зима еще в разгаре, модницам уже сейчас стоит задуматься о летних нарядах. Чем нас порадует и удивит летний сезон 2014?

  • Что такое хроническая усталость и как её победить
    Состояние хронической усталости известно, наверное, каждому современному человеку. Утренняя сонливость, ночная бессонница, головная боль, раздражительность и общая вялость организма – откуда это все

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Нужна ли косметика нашим детям? В раннем возрасте пользоваться косметикой стоит только тогда, кода это необходимо. Любая девчонка
    Вред и польза специй Как показывает опыт большинства хозяек, кашу маслом испортить сложно, а вот блюдо, если переборщить
    Кофта–платье: общие рекомендации стилиста Кофта-платье в этом сезоне представлена дизайнерами в большом ассортименте. Широкий ценовой
    Мой ребёнок «офанател» В наше время фан клубы множаться как грибы после дождя. Целые толпы крикливых подростков, осаждают
    Как залечить сердечные раны, или спил рогов под корень Жизнь – это прекрасная штука, с легким налетом нереальности происходящего. Но легкий налет