Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Как быстро похудеть к лету

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Как быстро похудеть к лету

Статья находится в разделе: Красота, мода / Фитнесс и диеты, опубликована 12-05-2011, 20:51
Как быстро похудеть к лету

Как быстро похудеть к лету


Прошла Зима. Долгие сидения перед телевизором и компьютером скоро сменятся поездками за город, на дачу, на природу. Парки, скверы, свежая зелень деревьев, щебет птиц манит на свежий воздух из затхлых помещений и квартир. Девушки и женщины достают прошлогодние летние наряды, примеряют и с ужасом узнают, что они уже малы. «Ну, вот надо новые покупать эти не налазят …». Конечно, малы, и талия поплыла, и попа вширь пошла, а ляжки вообще как у штангиста стали – подшучивает муж, друг… Надо худеть. С сегодняшнего дня – немедленно.

Решение принято, мотивация имеется, дело за технологией. Какую же выбрать диету, чтобы и по карману не сильно били, и продукты не экзотические в ней состояли, и разумеется эффект не заставил себя ждать.

Для начала давайте разберемся с тем, что мы получаем в виде калорий и тем, сколько их тратим. В среднем если женщина не занимается физическим и напряженным умственным трудом, рабочие будни проходят сидя за письменным, компьютерным, столом и после работы весь спорт заключается в часовом толкании у плиты, можно сказать что энергии на день достаточно в количестве 1200-1300 ккалсутки. Надо отметить важность такого аспекта как психологическая настроенность на достижение реального результата. Поскольку в большинстве случаев придется бороться с собственными привычками «чтобы пожевать», «чтобы съесть вкусненького», а привычки дело комфорта и с ним придется расстаться. Надо помнить о том, что волшебных снадобий нет и в зависимости от степени наличия лишних килограммов, придется потратить больше или еще больше чем хотелось бы времени.

Как быстро похудеть к лету
Что нужно исключить из рациона питания.

Жирную пищу, блюда с добавлением консервантов, соленую, острую (возбуждает аппетит) пищу. Мучную во всех формах продукцию (белый хлеб, булочки, тортики, рулетики, пирожные, вафли, печенье и т. п.) оставим исключительно черный хлеб грубого помола с отрубями. Изъять из рациона поставщиков невостребованной энергии – углеводов в виде конфет, мороженого, лимонада, и др. видов сладкой продукции. Оставим только сладкий чай или компот на завтрак. Надо сказать об особой роли в этапах похудания потребляемой жидкости. Лучше если это будет чистая негазированная минеральная вода. Пить ее в течении дня не менее 3-4 литров общего объема. Это только вода, жидкость в виде первых и третьих блюд в расчет не идет. Для чего это нужно. Так как организм переводится на экономичный режим потребления калорий, с кокой-то скоростью, постепенно начнут расходоваться сделанные за зиму запасы - подкожный жир. И чтобы процессы метаболизма протекали без нарушений – нужна вода. Она поможет вывести освободившиеся токсины, сделает кровь менее вязкой, улучшит (увлажнит) и сделает эластичной кожу. Дабы избежать дряблости и провисания после того как лишний жир исчезнет.

О диете.

Приоритетным аспектом диеты для похудания является частое, небольшими порциями, чем обычно – потребление пищи. Важно повышенное содержание витаминов, особенно группы B, так как сама по себе диета представляет стрессовое испытание для психического и физического состояния человека. Чтобы поддержать себя и внести долю шутки в проблему, вспомните поговорку: что вы должны сделать с завтраком, чем должны поделиться в обед, и … приделайте табличку на кухне: ужин – отдам врагу, ужин – враг мой, мне враги не нужны. Уберите из холодильника ваши привычные вкусности, закупите овощи, фрукты, соки, творог яйца овсяную кашу (можно в пакетиках быстрого приготовления). Эти продукты станут вашими друзьями и помощниками в борьбе за стройную фигуру.

Завтрак. Утро 7.30
Чай с сахаром, одно отваренное яйцо, ломтик черного хлеба с отрубями, салат из свежей капусты -150 гр. Без масла или одно 150 гр. Яблоко.

Второй завтрак. 11.30
Овсяная каша 300 гр., можно с клубничным, абрикосовым, банановым или другим наполнителем. То есть в отваренную овсяную кашу, крошите и добавляете любимые фрукты. Каша может быть сварена на воде, но лучше, если это будет обезжиренное молоко. Ломтик черного хлеба. Чай.

Обед. 14.00
Диетический борщ (овощной) 250 гр., картофельное пюре 300 гр. Отварная котлета 150 гр. Свекольный салат 150 гр., заправленный десертной ложкой обезжиренного майонеза. Стакан кефира. Черный хлеб.

Полдник. 17.00
150 - 200 гр. Творога, (творожной массы), два вареных яйца, ломтик черного хлеба. Компот из сухофруктов.

Второй полдник. 18.00
Стакан кефира. Лучше обезжиренного.

Ужин.
Минеральная вода.

Как быстро похудеть к лету
В перерывах между приемом пищи, если возникнет нестерпимое желание поесть – фрукты и овощи в этой ситуации будут вашими спасителями. Яблоки, груши, салаты из свежих овощей (капуста, помидоры, огурцы), заправленные низкопроцентным майонезом утолят голод и снабдят организм необходимыми микро и макро – элементами.

Возьмите себе за правило – больше двигаться. До места работы 2-3 остановки – идите пешком. Нужно в магазин – идете пешком. Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе, если есть любимый песик – выгуливайте сами. Делайте утреннею зарядку. Даже несколько махов руками, ногами, вращений туловища и приседаний сделают свое дело, и вы почувствуете проснувшуюся в себе энергию. Заряда, которого хватит на целый день.

Пример диеты дан на один день, принцип ее создания вам понятен, импровизируйте, составляйте себе меню с вечера на следующий день, заведите для этого красивую тетрадь, заготовьте мерную ленту, и отмечайте свои достижения и не очень, все - таки часто взвешиваясь на напольных весах.

Удачи! У вас все получиться!
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Прочитано: 3 488 | Комментариев: 1 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
  1. Цитата
    • Gvarti

    • 19 января 2012 08:46
    • Группа: Гости
    • Регистрация: --
    • комментариев
    • публикаций
    До лета как рза полгода, хватит времени на курс ксеникала, с ним можно больше 20 кг сбросить, я сбросил 23, вес не вернулся, все в порядке, научилась питаться правильно. А диеты только убивают здоровье, а от веса избавляют только на время, особенно жесткие.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    Ответить
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Прелести секса во время беременности
    Секс во время беременности – замечательное и довольно интересное явление. Многие женщины не испытывали таких насыщенных сексуальных ощущений никогда ранее. Безусловно, в самом начале беременности, по

  • Выйти замуж за миллионера
    В последнее время появились кучи книг по кардинальному решению одной близкой всем девушкам «на выданье» проблемы: «Как выйти замуж за миллионера?" Авторы (так как в основном это лица женского пола)

  • Модные платья лето 2011
    Вы хотите быть стильной и модной, этим летом? Если да, то обратите внимание на этот материал.Хит лета 2011- платья с принтом! До наступления лета осталось ещё немного времени, поэтому вы ещё вполне

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Достоинства и недостатки шелкового постельного белья Около 30 процентов времени за всю жизнь человек проводит в спальне. Известно, что сон напрямую
    Понимаем язык цветов В первый весенний праздник мужчины щедро одаряли своих избранниц цветочными букетами. Нет ни одной
    Как стать богаче в Новом году «Счастье не в деньгах, а в их количестве» – именно так думают многие и в новогоднюю ночь под бой
    Свадебные хлопоты Накануне свадьбы у любой невесты голова идёт кругом. Шутка ли, нужно успеть столько дел – выбрать
    Встречают по одежке: производим первое впечатление В жизни происходит масса событий, когда для женщины крайне важно произвести хорошее впечатление.