Если Вашими клиентами являются женщины, то размещение тематической рекламы на WomanCafe.net - несомненно, эффективный и действительно недорогой способ обзавестись новыми клиентами. Именно здесь рекламная кампания даст наилучшие результаты, причем, при абсолютно любом размере имеющегося рекламного бюджета.


Вы находитесь здесь:
» » Фитнес во время беременности: правильный подход

Поделитесь этой статьей с своими друзьями в социальных сетях:


Фитнес во время беременности: правильный подход

Статья находится в разделе: Беременность и роды, опубликована 19-11-2014, 12:42
Фитнес во время беременностиФитнес во время беременности
Фото: фитнес во время беременности

Ведется вечный спор о том, можно занимать во время беременности фитнесом или нет.

Большинство фитнес-тренеров, врачей и экспертов склоняются к тому, что фитнесом беременным просто необходимо заниматься, но советуют быть осторожными в первом триместре беременности.

Систематические занятия фитнесом, помогут беременной женщине снизить нагрузку на позвоночник и избавиться от болей в спине, устранят запоры, отеки и улучшат кровообращение. Занимаясь фитнесом, вы отлично подготовитесь к родам и быстро восстановите после родов прежнюю форму.

Разработано множество специальных программ и методик по занятию фитнесом во время беременности. Помните, что все занятия фитнесом нужно проводить только с разрешением и под наблюдением врача.

Логично возникает вопрос, какому виду фитнеса отдать предпочтение во время беременности?

Самый простой и доступный фитнес во время беременности – это ходьба, так как способствует укреплению сердечнососудистой системы, поможет справиться с токсикозом на ранней стадии и успокоит нервы. Ходьба не рекомендуется при паховой грыже и на поздней стадии беременности.

Плавание и акваэробика поможет улучшить поступление крови ко всем органам и снять напряжение в мышцах. При плавании, самое важное, следить за температурным режимом, вода не должна быть холодной или слишком горячей.

Такой вид фитнеса, как танцы поможет развить необходимые группы мышц на животе, пояснице. Танцы восстановят функцию кишечника, и послужат профилактикой преждевременных и сложных родов. Во время танцев главное избегать резких движений и не перенапрягаться.

Укрепит тело и улучшит кровоснабжение фитбол, он способствует растяжке мышц промежностей и укрепит позвоночник.

Йога при беременности просто необходима. Обучение дыхательным упражнениям, помогут во время родов правильно дышать и укрепят все мышцы задействованные при родах.


Видео: фитнес во время беременности


Продолжительность любой тренировки не должна быть более тридцати минут.

Во время беременности не рекомендуется заниматься прыжками, катанием на велосипеде, быстрым бегом, верховой ездой всеми видами спорта связанными с чрезмерной нагрузкой и риском.

При выборе фитнеса обязательно получите консультацию у врача, во избежание осложнений. При некоторых патологиях беременности фитнес категорически противопоказан.

Во время занятий у беременных улучшается настроение, душа, и тело находится в гармонии, улучшаются обменные процессы в организме. Кроме того занятия фитнесом во время беременности притупят чувство голода, а соответственно не позволят набрать лишних килограмм.

Во время беременности обязательно занимайтесь спортом, но соблюдайте осторожность и не перенапрягайтесь. Помните, ведь в ваших руках жизнь крошечного человечка, которая зависит только от вас.
  • Не нравится
  • +5
  • Нравится
Прочитано: 1 398 | Комментариев: 0 | Распечатать

Теги:

Ваши комментарии к этому материалу:

Комментировать
Популярные статьи, рекомендованные нашими пользователями:

  • Вреден ли ребенку просмотр телевизора?
    В век высоких технологий, все чаще «нянями» для наших детей становятся разного рода электронные устройства, и телевизор не исключение. Многие родители, в силу своей занятости, прибегают к его помощи,

  • Стоит ли делать перманентный татуаж?
    Если вы решили отправиться в отпуск или активно занимаетесь спортом, то смело наносите себе перманентный татуаж, который выделит естественную красоту. Не всем подойдет подобная процедура. Далее

  • Приучаем ребенка к зубной щетке
    Здоровые зубы - чистые зубы. Взрослые люди это прекрасно понимают и регулярно очищают свои зубы от налета и остатков еды. Для ребенка чистка зубов обязательна, ведь крепость и красоту зубок нужно

  • Уважаемый посетитель, Вы не зарегистрированы на WomanCafe.net
    Рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем и паролем.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
    Правильный уход за волосами в домашних условиях Здоровые и красивые волосы – обязательный атрибут женской красоты. Для поддержания их
    Важные особенности ухода за фарфоровой посудой Фарфор в производстве посуды используется довольно часто, при этом являясь одновременно и
    Как выбрать ресторан для проведения свадьбы В преддверии свадебного торжества, возникает огромное множество важных вопросов. Необходимо заранее
    Правила выбора солнцезащитного средства, учитываем фактор SPF Согласно многочисленным исследованиям, порядка 90% всех негативных изменений, происходящих с кожей
    Как создать собственный стиль: советы дает стилист Вики Барва Может показаться, что создание собственного стиля не вызывает особых сложностей, ведь одеваться

    {atspe}
    ЧИТАЮТ СЕЙЧАС
    Как улучшить отношения с мужем Идеальный брак – это миф. Но приближенный к идеалу брак – это возможно. Основа крепкого брака - это
    Переводные тату - новый тренд сезона Скорее всего, многие девушки этим летом очень часто видели в новостной ленте социальных сетей или
    Юбка-брюки возвращается В конце осени или зимой можно лишь теоретически рассуждать о моде. Ведь мы не очень часто меняем
    Прочь депрессию! Депрессия, это такой монстр, который забирает у человека умение наслаждаться жизнью, силы, надежду
    Делаем глаза выразительными При создании макияжа глаз следует учитывать такие факторы, как настроение, формат мероприятия,